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A hipertensão arterial afeta uma parcela significativa da população brasileira e exige atenção constante aos hábitos de vida. Dados do Ministério da Saúde do Brasil, com base na pesquisa Vigitel, indicam que cerca de 30% dos adultos no país convivem com a condição.

Embora o senso comum associe o controle da pressão apenas à redução do sal, especialistas alertam que a alimentação como um todo desempenha papel fundamental, podendo tanto ajudar quanto prejudicar o quadro.

No Brasil, a mudança na dieta costuma ser uma das primeiras recomendações médicas após o diagnóstico, em alguns casos antes mesmo do uso de medicamentos, sempre com acompanhamento profissional. O médico e naturopata Áureo Augusto reforça que não basta apenas incluir alimentos saudáveis.

“Não basta incluir alimentos benéficos na rotina; é fundamental reduzir o consumo de itens prejudiciais. O excesso de sal segue como um dos principais vilões, assim como os alimentos ultraprocessados, que são ricos em sódio, gorduras saturadas e aditivos como o glutamato monossódico, todos associados ao aumento da pressão arterial”, explica.

Com mais de quatro décadas de atuação em práticas integrativas, desenvolvidas no Vale do Capão, o especialista, em parceria com a enfermeira e naturopata Maria Helena Santana, destaca alimentos que podem contribuir para o controle da hipertensão.

Veja 6 aliados no controle da pressão:

• Folhas verdes

Ricas em potássio, ajudam o organismo a eliminar o excesso de sódio. Também possuem fibras e baixo teor calórico, auxiliando no controle do peso.

• Beterraba

Fonte de antioxidantes e nitratos, que se transformam em óxido nítrico no organismo, favorecendo a dilatação dos vasos sanguíneos.

• Cereais integrais e leguminosas

Alimentos como feijão, lentilha e ervilha são ricos em fibras solúveis, associadas à redução da pressão e de processos inflamatórios.

• Oleaginosas

Castanhas, nozes e amêndoas oferecem magnésio e gorduras boas, importantes para a saúde cardiovascular. O consumo deve ser moderado.

• Chuchu

De sabor suave, é um legume versátil que pode contribuir para o controle da pressão arterial.

Alho

Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, também auxilia na circulação sanguínea.

Especialistas reforçam que a adoção desses alimentos deve vir acompanhada de um estilo de vida equilibrado, incluindo prática de atividades físicas e acompanhamento médico regular.

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Como já diz o antigo ditado: “tudo demais é sobra”. Especialistas alertam que consumir proteínas em excesso pode gerar consequências negativas para o corpo, especialmente para os rins e ressaltam que a busca por resultados imediatos não deve ignorar os limites do organismo.

As dietas hiperproteicas ganharam notoriedade nos últimos anos, impulsionadas por promessas de emagrecimento rápido e ganho de massa muscular. Apesar de nas redes sociais o aumento no consumo de proteína ser um sinônimo de saúde, a nefrologista Manuela Lordelo alerta que o consumo elevado de proteínas por períodos prolongados pode sobrecarregar os rins, órgãos responsáveis por filtrar substâncias do sangue.

“Quando há proteína em excesso, esse sistema precisa trabalhar mais, o que pode levar a um aumento da filtração renal de 30 a 60% e, ao longo do tempo, favorecer o surgimento de alterações na função do órgão. Estudos indicam que dietas acima de cerca de 2g de proteína por quilo de peso corporal ao dia já acendem um sinal de alerta, podendo inclusive elevar o risco de cálculos renais”, explica a médica.

A situação se torna ainda pior quando a pessoa já possui algum grau de comprometimento renal, problema que, muitas vezes, é silencioso. Nesses casos, a ingestão exagerada destes macronutrientes pode acelerar a perda da função dos rins sem que o indivíduo perceba, através de mecanismos como inflamação, fibrose e glomeruloesclerose.

O uso sem orientação adequada de suplementos proteicos, como whey protein, também é um fator que pode agravar o cenário. “Sintomas como inchaço, pressão alta e alterações na urina costumam aparecer apenas em estágios mais avançados, o que reforça a importância da prevenção”, afirma a nefrologista.

Manuela Lordelo destacou que, mais importante do que seguir modismos é garantir que a alimentação seja adequada, sustentável e, acima de tudo, segura para a saúde a longo prazo.A recomendação da médica é que se busque o equilíbrio e a organização da dieta. Os organismos são diferentes e, dessa forma, precisam de quantidades distintas de proteína, levando em consideração o peso, a rotina e os objetivos do indivíduo. O acompanhamento com profissionais da saúde é essencial para saber a forma correta e segura de se alimentar, além da realização de exames simples que avaliem a função renal.

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O Governo do Brasil enviou mais 2,2 milhões de doses da vacina contra a covid-19 para todos os estados e o Distrito Federal, garantindo estoque suficiente para atender às demandas regionais. A Bahia recebeu 205.008 doses do imunizante. Com essa entrega, o total de doses distribuídas pela pasta nos primeiros meses deste ano chega a 6,3 milhões. Os estoques estão garantidos em todo o país.

As vacinas ofertadas pelo SUS são as mais atualizadas contra as cepas em circulação e seguem recomendadas de forma prioritária para os grupos mais vulneráveis. “As vacinas continuam sendo a principal forma de prevenir casos graves, hospitalizações e mortes pela doença. O Brasil tem doses suficientes e segue garantindo o acesso da população à imunização”, afirma o diretor do Programa Nacional de Imunizações do Ministério da Saúde, Eder Gatti.

O Ministério da Saúde mantém quantitativo suficiente em estoque para atender todo o país. A distribuição das doses às unidades de saúde e a organização da logística local são de responsabilidade dos estados e municípios, que gerenciam seus estoques, controle de validade e aplicação das doses.

O envio é feito por meio de pauta automática, baseada em critérios como estimativa da população-alvo e o número de doses aplicadas. Estados podem formalizar solicitações adicionais caso identifiquem necessidades excepcionais. Quando acionado, o Ministério realiza o envio de mais doses.