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Caracterizada por dores de cabeça recorrentes, a enxaqueca está entre as doenças mais comuns do mundo. Segundo estudo recente do Instituto WifOR, estima-se que 31,4 milhões de brasileiros convivam com a doença.
Segundo informações do portal Metrópoles, apenas 40% dos casos são diagnosticados e tratados adequadamente. Para ajudar as pessoas com essa condição, a médica neurologista Josemary Sucupira, do Hospital Orizonti, traz dicas essenciais para quem sofre de enxaqueca.
1* Crie um diário da enxaqueca
A enxaqueca se manifesta de formas diferentes em cada pessoa, por isso, manter um diário detalhado da doença pode ajudar a entendê-la melhor. Anote as dores, incluindo a data, hora, intensidade (em uma escala de 0 a 10), localização da dor e características (se é pulsátil, latejante, etc.).
2* Evite o jejum prolongado
O jejum prolongado pode levar a quedas nos níveis de glicose no sangue, um gatilho comum para crises de enxaqueca. Fazer refeições a cada três horas, mesmo que sejam pequenos lanches saudáveis, para manter seus níveis de energia estáveis e evitar o desencadeamento da dor pode fazer a diferença. Opte por alimentos nutritivos e evite pular refeições, especialmente o café da manhã.
3* Domine seus gatilhos alimentares
Se o jejum deve ser evitado, a identificação dos gatilhos alimentares também é importante no controle da enxaqueca. Embora alguns alimentos sejam conhecidos por desencadear crises em muitas pessoas, cada indivíduo pode ter sensibilidades específicas.
4* Procure um médico
Procurar um profissional de saúde é fundamental para quem sofre com dores de cabeça constantes. A automedicação deve ser evitada, pois isso pode mascarar outros problemas de saúde e levar ao uso inadequado de medicamentos. Um médico especialista poderá avaliar os sintomas, identificar o tipo de enxaqueca e recomendar o tratamento mais adequado para o caso. *Com informações do BNews
